Apfel- und Herkules-Smoothies - gesundes Frühstück

Wenn Sie sich dafür entscheiden, auf Ihre Gesundheit zu achten, beginnen Sie mit dem Wichtigsten - einer richtigen Ernährung. Das Frühstück ist die Grundlage jeder gesunden Ernährung. Die Tatsache, dass das Frühstück die Grundlage eines gesunden Menüs ist, wird von allen Ernährungswissenschaftlern bestätigt. Das Kalorienfrühstück hängt von Ihren individuellen Daten ab. Daher müssen Sie die ungefähre Anzahl der Kalorien für diese wichtige Mahlzeit berechnen und entsprechend der Berechnung die Anzahl der Zutaten auswählen. Vielleicht möchten Sie neben der üblichen Portion Haferbrei noch mehr Früchte, Nüsse und eine Tasse Kakao? Machen Sie einen Smoothie mit Haferflocken, Erdnüssen, Apfel und Kakao und Sie erhalten alle Leckereien in einer Tasse.

Apfel- und Herkules-Smoothies - gesundes Frühstück

Sie können mit Aromen experimentieren und Bananen anstelle von Äpfeln hinzufügen und Erdnüsse durch Cashewnüsse oder andere Nüsse ersetzen. Sie können dem Smoothie etwas Bitterschokolade und Zimt hinzufügen, um einen exotischen orientalischen Geschmack hinzuzufügen. In jedem Fall sind Smoothies eine einfache Möglichkeit, das richtige und gesunde Essen zuzubereiten, und selbst der Faulste kann es sich leisten.

Moderne Technologien sind in jedes Haus eingedrungen, und ich denke, dass in jeder Küche ein Mixer, Mixer oder eine Küchenmaschine zu finden ist. Mit diesen gesunden Dingen bereiten wir ein schnelles, gesundes und nahrhaftes Frühstück vor - einen Smoothie mit Apfel und Haferflocken.

  • Garzeit: 20 Minuten
  • Portionen: 1

Zutaten für Smoothies mit Apfel und Haferflocken

  • 35 g Herkules;
  • 150 ml Milch 1,5%;
  • Esslöffel Kakaopulver;
  • ein süßer Apfel;
  • ein Esslöffel Erdnüsse;
  • 15 g Bienenhonig;
  • frische minze zur dekoration.
Apfel- und Herkules-Smoothies - gesundes Frühstück

Wie man einen Smoothie mit Apfel und Haferflocken macht

Fügen Sie zwei Esslöffel Haferflocken in Milch - Instant-Haferflocken, geben Sie eine kleine Prise Salz, setzen Sie den Topf auf mittlere Hitze, rühren und bringen Sie ihn zum Kochen.

Apfel- und Herkules-Smoothies - gesundes Frühstück

Dann Kakaopulver zu Milch und Hercules hinzufügen, gut mischen und erneut aufkochen lassen, da Aroma und vorteilhafte Eigenschaften von Kakao bei hoher Temperatur sichtbar werden. Sie können Milch, Kakao, Haferflocken mischen und den Becher in die Mikrowelle schicken, Sie erhalten dasselbe.

Apfel- und Herkules-Smoothies - gesundes Frühstück

Lassen Sie Schokoladen-Haferflocken auf Zimmertemperatur abkühlen, fügen Sie den fein süßen Apfel hinzu. Apple kann besser abgezogen werden, da es hart sein kann.

Apfel- und Herkules-Smoothies - gesundes Frühstück

Füge den Zutaten einen Esslöffel blanchierte Erdnüsse hinzu.

Apfel- und Herkules-Smoothies - gesundes Frühstück

Um das Frühstück super gesund zu machen, fügen Sie Honig hinzu, aber wenn es keinen Honig gibt, können Sie 1-2 Teelöffel feinen Zucker hinzufügen.

Apfel- und Herkules-Smoothies - gesundes Frühstück

Alle Zutaten werden in einem Mixer gesammelt und innerhalb von 1-2 Minuten zu einem cremigen Zustand gemahlen. Bereite Smoothie-Schicht in einer schönen Tasse.

Apfel- und Herkules-Smoothies - gesundes Frühstück

Wir schmücken den Smoothie mit einem Blatt frischer Minze und servieren ihn auf den Tisch. Guten Appetit!

Sie können diesen Smoothie in ein hermetisch verschlossenes Glas falten und für einen schnellen Snack mitnehmen. Bewahren Sie den Smoothie jedoch nicht länger als eine Stunde außerhalb des Kühlschranks auf.

Apfel- und Herkules-Smoothies - gesundes Frühstück

Bereite gesundes Essen aus frischen und gesunden Produkten zu, bewege mehr, mache lange Spaziergänge an der frischen Luft oder mache Sport - sehr bald wirst du deutliche Veränderungen in deinem Wohlbefinden zum Besseren bemerken.

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