Bananen-Smoothie - Rezept für einen Smoothie in einem Mixer mit Banane, Kefir, Feigen und Apfel. Nicht nur für das Diätmenü ist dieser leckere Cocktail geeignet. Im Herbst und Winter, wenn der Körper mit Vitaminen genährt werden muss, öfter nützliche und nahrhafte Mischungen in einem Mixer kochen, fantasieren, experimentieren, wird es lecker sein!
Dieses dicke, schmackhafte und gesunde Getränk enthält etwa 260 kcal. Für einen erwachsenen Mann reicht diese Menge an Kalorien zum Frühstück natürlich nicht aus, aber eine Frau, die ein paar Kilogramm verlieren möchte, um ein schönes Kleid anzuziehen, ist mehr als genug.
Wenn Sie ein Diätmenü zusammenstellen, stellen Sie sicher, dass Sie verschiedene Arten von Smoothies mit Obst, Gemüse und Sprossen in das Menü einfügen. Tagsüber können Sie mehrere Portionen trinken. Sie können auch Fasten-Tage nur für Smoothies vereinbaren, jedoch nicht öfter als einmal pro Woche.
Wichtig! Smoothies mit frischem Obst können nicht für die zukünftige Verwendung vorbereitet werden! Dieser Cocktail wird nicht gelagert. Mischen Sie ihn daher unmittelbar vor dem Servieren.
- Garzeit: 10 Minuten
- Portionen: 1
Zutaten für einen Bananen-Smoothie
- 1 Tasse fettarmer Kefir;
- 1/2 reife Banane;
- 1/2 kleiner Apfel;
- 2 Stück Pflaumen;
- 1 Stck. getrocknete Feigen;
- 1 Teelöffel Honig;
- gemahlener Zimt auf der Messerspitze.
Verfahren zur Herstellung eines Ernährungsbananen-Smoothies
Süßer Apfel wird in zwei Hälften geschnitten, Kern herausgenommen, groß geschnitten. Apfelschale muss nicht abgezogen werden, es enthält viele nützliche Substanzen, aber es ist notwendig, den Apfel gründlich zu waschen, besonders wenn die Früchte aus dem Laden kommen.
Die Hälfte der reifen Banane zum Apfel hinzufügen. Wenn ein paar unreife Bananen einige Tage bei Zimmertemperatur halten, reifen sie und werden süßer.
Die getrockneten Feigen mit kochendem Wasser gießen, fein hacken, Apfel und Banane hinzufügen. Vergessen Sie nicht, eine kleine Dichtung in der Nähe des Vorbaus zu schneiden, sie kann steif sein.
Als nächstes fügen Sie in das Glas gründlich gewaschene Pflaumen und einen Teelöffel Honig hinzu. Pflaumen müssen auch kochendes Wasser gießen!
Honig spielt in diesem Rezept eine bedeutende Rolle, er wird den Smoothie nicht nur süßer machen, sondern gibt je nach Sorte auch einen besonderen Geschmack und ein besonderes Aroma. Messen Sie den Honig sorgfältig ab, wenn Sie die Kalorien zählen, denn in einem Teelöffel mit einem Hügel sind mehr als 32 Kalorien vorhanden, und zwar sehr viel. Gießen Sie den gekühlten, abgeschöpften Kefir in den Tank. Anstelle von fettarmem Kefir können Sie ungesüßten Joghurt oder Joghurt verwenden, im Allgemeinen jedes Milchprodukt, dessen Fettgehalt nicht mehr als 2% beträgt.
Um Geschmack hinzuzufügen, füge gemahlenen Zimt an der Messerspitze in den Behälter.
Zerquetsche Zutaten mit mehreren Impulseinschlüssen und klopfe, bis eine glatte, glatte Masse entsteht.
Gießen Sie sofort den nahrhaften Bananen-Smoothie in die Flasche und trinken Sie langsam durch den Strohhalm. Guten Appetit.
Ein so gesunder und nahrhafter Cocktail kann 1-2-mal täglich in Ihre Speisekarte aufgenommen werden, beispielsweise zum Frühstück und Abendessen. Wenn Sie es regelmäßig tun und sich an eine Diät halten, können Sie in einem Monat ein paar Pfund mehr verlieren.
