Fettverbrennungssuppe - allgemeine Grundsätze des Kochens
Die Essenz einer fettverbrennenden Suppe ist eine spezielle Zusammensetzung von Produkten, deren Verdauung mehr Energie erfordert als der Kaloriengehalt der Zutaten. Indem Sie ein solches erstes Gericht in die Diät aufnehmen, können Sie nicht nur diese zusätzlichen Pfunde verlieren, sondern auch den gesamten Körper stärken. Fettverbrennende Suppen sättigen den Körper dank Volumen und Konsistenz. Sie können sie in beliebiger Menge essen. Einige verwenden Rezepte für fettverbrennende Suppen zur Aufnahme in eine kalorienarme Diät. Sie können auch einen Fastentag mit diesem Gericht vereinbaren. Fettverbrennende Suppen ermöglichen es Ihnen, das gewünschte Gewicht ohne großen Aufwand zu erreichen und die Verdauung zu normalisieren.
Fettverbrennende Suppen sind Gemüse, basierend auf Pilzen oder Meeresfrüchten. Zur Zubereitung des Gerichts können Sie Tomaten, Zwiebeln, Kohl, Sellerie, Spinat, Gurken, Linsen und die verschiedensten Grüns (Koriander, Basilikum, Dill, Petersilie, Brennnessel, Löwenzahn, Sauerampfer usw.) verwenden. Sie können frische Champignons verwenden, müssen aber besonders auf ihre Zubereitung achten. Die Pilze dürfen nicht schlecht gekocht und roh sein. Meeresfrüchte verwenden Garnelen, Muscheln, mageren Seefisch, Algen, Muscheln und Meerkohl.
Die Technologie zum Kochen von Fettverbrennungssuppen ist ungefähr gleich. Dies gilt insbesondere für diätetische Gemüsesuppen. Vorbereitetes und geschnittenes Gemüse wird in einem Topf ausgelegt, mit Wasser gegossen und bis zum Kochen gekocht. Die Suppe wird wahlweise mit beliebigen Gewürzen, Gewürzen und Kräutern gewürzt. Für eine sehr strenge Diät sollten die Gerichte nicht mit Salz behandelt werden, es ist besser, ein paar Tropfen Sauce zu verwenden. Manchmal wird das Gemüse direkt in der Pfanne in Olivenöl geschmort - die Suppe wird öliger und gesättigter. Für die Pilzsuppe werden zuerst die Pilze gekocht und dann die restlichen Zutaten in die Brühe gelegt. In fettverbrennenden Suppen auf Basis von Garnelen, Muscheln usw. Am Ende des Kochvorgangs 2-3 Minuten verteilen. Wenn nur Gemüse in Wasser gekocht wird, können Sie ein paar Bouillon-Gemüsewürfel in die Suppe geben.
Fettverbrennungssuppe - Zubereitung von Speisen und Speisen
Alle Gemüse, Pilze und Kräuter sollten gründlich gewaschen und getrocknet werden. Zutaten können in jede Form und Größe geschnitten werden. Aus dem Kohl sollten Sie immer die oberen Blätter entfernen und die Stiele von Tomaten und Paprika entfernen. Für die Suppe verwenden Sie normalerweise kleine geschälte Garnelen, so dass sie nur die Suppe einwerfen können. Hacken Sie alle Grüns - Sie können es am Ende des Kochens in die gemeinsame Pfanne geben oder eine Portionsplatte einwerfen.
Ein Topf, ein Sieb, ein Messer, ein Schneidebrett, Gemüseschneider und Gemüseschäler werden vom Geschirr benötigt. Serviert in tiefen Servierplatten.
Rezepte für die Fettverbrennung:
Rezept 1: Fettverbrennungssuppe
Diese pflanzliche Fettverbrennungssuppe dient zur Reinigung des Körpers, zur Verbesserung des Hautzustandes, zur Entfernung von Giftstoffen und natürlich zum Abnehmen. Diese Suppe kann in das kalorienarme Diätmenü aufgenommen werden. Sie können auch einen Fastentag einplanen.
Erforderliche Zutaten:
- Zwiebeln - 6 Köpfe;
- Tomaten - 4-5 Stück. (kann in Dosen)
- 1 kleine Kohlgabeln;
- Grüne Paprikaschoten - 2 Stück;
- Ein Bund Sellerie;
- Bouillonwürfel (Gemüse) - 2 Stück;
- Pfeffer, Curry - zum Abschmecken.
Herstellungsverfahren:
Tomaten, Sellerie, Paprika und mein Kohl. Vom Kohl entfernen wir die oberen Blätter, den Rest mit einem feinen Strohhalm. Tomaten verbrühen, schälen und in kleine Würfel schneiden. Wir entfernen Samen und Stiele von den Paprikas, hacken die Paprikas in dünne Streifen. Mit Sellerie die harten Teile abschneiden, die Stiele in kleine Stücke schneiden. Zwiebeln putzen und zerkleinern. Alle Zutaten in einen Topf geben und Wasser einfüllen. Stellen Sie die Pfanne auf den Herd. Zum Abschmecken fügen Sie Pfeffer und Curry hinzu. Wenn es ein frisches Gericht gibt, das Sie nicht möchten, können Sie der Suppe etwas Salz hinzufügen. Nach dem Kochen die Suppe 10 Minuten kochen, dann die Hitze reduzieren und kochen, bis alles Gemüse weich ist. Auf Wunsch können Sie frische Kräuter in einem Teller zerkleinern.
Rezept 2: Fettverbrennende Spinatsuppe
Diese fettarme, brennende Suppe ist sehr frisch und lecker. Milch und Sahne machen sie auch sehr zart. Haben Sie keine Angst, dass die Molkereibestandteile ein Gericht mit hohem Kaloriengehalt ergeben. Da es nur sehr wenige Zutaten gibt und der Spinat selbst sehr kalorienarm ist, spielt das Vorhandensein von Milch und Rahm keine Rolle. Erforderliche Zutaten:
- Frischer oder gefrorener Spinat - 300 g;
- 1 Knoblauchzehe;
- Ein bisschen Olivenöl;
- 125 ml Sahne und Milch;
- Etwas Salz und Pfeffer.
14 kleine Zwiebel;
Herstellungsverfahren:
Knoblauch und Zwiebeln schälen, mit einem Messer fein hacken. Gießen Sie etwas Olivenöl in einen Topf mit dickem Boden und kochen Sie Gemüse darin. Sobald die Zwiebeln mit Knoblauch leicht gebräunt sind, können Sie den gehackten Spinat in die Pfanne geben. Alles zusammen dünsten, bis der Spinat weich ist. Die Mischung mit etwas Salz und Pfeffer würzen, dann Milch und Sahne hinzugeben. Nach dem Kochen die Suppe bei mittlerer Hitze 5 Minuten kochen. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und schlagen Sie den Inhalt mit einem Mixer. Diese fettverbrennende Suppe ist besser kalt zu essen, und für den Geschmack können Sie eine Zitronenscheibe auf den Teller geben.
Rezept 3: Fettverbrennende Blumenkohlsuppe
Blumenkohl ist an sich ein sehr nützliches und kalorienarmes Produkt. Wenn Sie es nicht in reiner Form essen möchten, können Sie eine gesunde fette brennende Suppe zubereiten. Dafür benötigen Sie jedoch zusätzliche Zutaten.
Erforderliche Zutaten:
- Halber Blumenkohlkopf;
- Eine halbe Gabel Weißkohl;
- 1 Zwiebel;
- 2 kleine Möhren;
- Selleriestiele - 6-7 Stück;
- Saft aus einer halben Zitrone;
- Grüns.
14 süßer Pfeffer;
14 Gewürze und Salz nach Geschmack;
Herstellungsverfahren:
Blumenkohl zerfiel in Blütenstände, gründlich gewaschen. Mit dem üblichen Kohl die oberen Blätter entfernen, der Rest wird gewaschen. Große Blütenstände können geschnitten werden, und Weißkohl sollte in dünne Streifen geschnitten werden. Zwiebeln putzen und fein zerkleinern. Vom Pfeffer entfernen wir die Samen und den Stiel, schneiden den Pfeffer in kleine Würfel. Die Möhren putzen und in kleine Würfel schneiden. Von Selleriestangen schneiden wir die harten Teile ab, schneiden die Stiele in kleine Würfel. Die Grüns fein hacken. Den Saft aus einer halben Zitrone in eine Schüssel drücken. Legen Sie das gesamte Gemüse in den Topf und gießen Sie kaltes Wasser darüber. Stellen Sie die Pfanne auf den Herd. Beim Kochen müssen Sie darauf achten, dass das Wasser nicht kocht, und wenn nicht genug vorhanden ist, können Sie etwas Flüssigkeit hinzufügen. Würzen Sie die Suppe mit Salz und Ihren Lieblingsgewürzen ab. Kochen Sie die Suppe, bis alles Gemüse gekocht ist. Fügen Sie am Ende des Kochens Zitronensaft hinzu und gießen Sie gehackte Gemüse in die Pfanne. Vitamine Fettverbrennungssuppe ist fertig!
Rezept 4: Fettverbrennende Garnelensuppe
Diejenigen, die keine reinen Gemüsesuppen mögen, werden dieses fette brennende Suppenrezept definitiv mögen. Dazu gehören neben Gemüse auch Garnelen, die das Gericht nicht nur gesund, sondern auch unglaublich lecker machen.
Erforderliche Zutaten:
- 2 reife Tomaten;
- 150 g kleine geschälte Garnelen;
- Knoblauchzehe;
- Ein bisschen Olivenöl;
- Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack;
- frische Grüns;
- Einige Tropfen Zitronensaft.
14 Selleriestangen;
14 g 200 g Broccoli;
14 violette Birne;
Herstellungsverfahren:
Tomaten werden mit kochendem Wasser verbrüht und geschält. Tomaten in kleine Scheiben schneiden. Kleine Brokkoli-Blütchen lassen sich unverändert, und große können in 2-3 Teile geschnitten werden. Selleriestiele werden gewaschen und in die gleichen kleinen Stücke geschnitten. Die Zwiebel putzen und in dünne Ringe schneiden. Knoblauch gehackt. Eine kleine Menge Olivenöl auf den Pfannenboden gießen und die Zwiebel mit Knoblauch auslegen. Tomim Gemüse für 4 Minuten, dann Sellerie auslegen. Alles 5-6 Minuten köcheln lassen. Dann gießen Sie einen halben Liter Wasser oder Gemüsebrühe und bringen Sie die Suppe zum Kochen. Nach dem Kochen Broccoli auslegen, Tomaten nach 6 Minuten hinzufügen. Kochen Sie die Suppe bei schwacher Hitze. 3 Minuten nach den Tomaten Salz, Pfeffer und andere Gewürze dazugeben, einige Tropfen Zitronensaft abtropfen lassen und die geschälte Garnele auslegen. Kochen Sie die Suppe weitere 3 Minuten. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und gießen Sie die fettverbrennende Suppe in Teller. Wir füllen jeden Teller mit fein geschnittenen frischen Grüns.
Rezept 5: Fettverbrennungssuppe "japanisch"
Diese Suppe ist für Liebhaber von Meeresfrüchten, japanischer Küche und gesunden, kalorienarmen Gerichten bestimmt. Indem Sie eine solche Fettverbrennungssuppe in die Ernährung aufnehmen, können Sie nicht nur diese zusätzlichen Pfunde verlieren, sondern auch den Zustand des Aussehens und den gesamten Organismus deutlich verbessern.
Erforderliche Zutaten:
- Fettarmer Seefisch - 300 g;
- Sojasauce - zum Abschmecken;
- 1 Zwiebel;
- Gewürze und Gewürze.
14 Seetang - 150 g;
14 Reis - 70 g;
14 Ei;
Herstellungsverfahren:
Die Zwiebel schälen, fein hacken und in eine Schüssel geben. Fügen Sie ein wenig Sojasauce und Lieblingsgewürze hinzu, lassen Sie die Zwiebeln marinieren. Reis gründlich waschen und in zwei Liter Wasser kochen. Den Fisch in kleine Stücke schneiden und mit Reis in einen Topf geben. Kochen Sie, bis vollständig gekochter Fisch ist. Dann die eingelegten Zwiebeln und gehackten Meerkohl auslegen. Schlagen Sie das Ei in eine Tasse und gießen Sie unter ständigem Rühren einen dünnen Strahl in die Suppe. Alles gründlich mischen und vom Herd nehmen.
Fettverbrennungssuppe - Geheimnisse und Tipps von den besten Köchen
Um die Fettverbrennungssuppe als wirklich nützlich und lecker herauszustellen, müssen Sie zur Zubereitung sorgfältig Gemüse auswählen. Verwenden Sie keine trägen, verrotteten oder überreifen Lebensmittel. Um Vitamine zu erhalten, sollten Sie Gemüse nicht lange kochen. Da alle Produkte zu unterschiedlichen Zeiten gekocht werden, ist es empfehlenswert, die Reihenfolge beim Anlegen der Produkte zu beachten: Zuerst legen wir Weißkohl, Zwiebeln, Knoblauch, Sellerie und Karotten an, wenig später können Sie Tomaten, Broccoli, Blumenkohl und Gemüse hinzufügen.
